Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, stres ve ekran kullanımının artması uyku düzenini olumsuz etkilemeye devam ediyor. Uzmanlar, uzun süre devam eden düzensiz uykunun yalnızca günlük yaşamı değil, genel sağlığı da ciddi şekilde etkileyebileceğini belirterek, kronik uykusuzluğun ihmal edilmemesi gerektiği konusunda uyarıyor.
PEK ÇOK HASTALIĞA ZEMİN HAZIRLIYOR
Uzmanlara göre uyku düzensizliği, kişinin yeterli süre uyuyamaması, sık sık uyanması ya da her gün farklı saatlerde uyuması nedeniyle biyolojik ritmin bozulmasıyla ortaya çıkıyor. Bu durum yalnızca yorgunluğa neden olmakla kalmıyor; yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalıkları, tip 2 diyabet, obezite ve bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi önemli sağlık sorunlarının görülme riskini de artırıyor.
Yetersiz uykunun hafıza, öğrenme ve karar verme becerileri üzerinde de olumsuz etkileri bulunduğunu belirten uzmanlar, beynin gün içinde edinilen bilgileri uyku sırasında işlediğini, bu nedenle kaliteli uykunun zihinsel performans açısından büyük önem taşıdığını ifade ediyor.
BELİRTİLERİ GÖZ ARDI ETMEYİN
Sürekli yorgun hissetmek, sabah dinlenmeden uyanmak, uykuya dalmakta güçlük çekmek, gece sık sık uyanmak, unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve ruh halinde ani değişimler uyku düzensizliğinin en yaygın belirtileri arasında yer alıyor. Uzmanlar, bu şikâyetlerin uzun süre devam etmesi halinde mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurguluyor.
DÜZENLİ UYKU SAĞLIĞI KORUYOR
Uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni için her gün aynı saatlerde yatıp kalkılmasını, yatmadan önce ekran kullanımının sınırlandırılmasını, akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılmasını ve uyku ortamının sessiz, karanlık ve serin tutulmasını öneriyor. Horlama, nefes durması veya haftalarca süren uyku sorunları yaşayan kişilerin ise vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurmaları gerektiği belirtiliyor.