Selülit bir hastalık değil ve çok özel durumlar dışında estetik kusur olarak kabul edilmiyor. Ancak bu kadar gündeme getirildiği için herkes sürekli bir saklanma ve köşe kapmaca halinde. Oysa selülit, kadının doğasında var çünkü östrojen, yani kadınlık hormonu, bu yapıya sebep oluyor. Bu durumun kilolu olmakla ilgisi olmadığını söyleyemem, ama pek çok zayıf insanda bile selülit varken, kilolu olup hiç selüliti olmayanlar da var. Hatta şaşırtıcı şekilde, erkeklerin de takip ettiği bu problemden tamamen kurtulma şansı yok.
Aslında, yerleşmiş bir selüliti tamamen yok etmek mümkün değil; oluşmadan tedbir almak daha önemli. Sadece diyet yaparak selülitleriniz azalmaz, ancak yeni oluşum ve ilerlemesine karşı beslenmenin önemli olduğunu unutmayın. Tabii ki selülit ile mücadelede diyetin en iyi arkadaşı spordur. Haftada en az üç gün, 30-50 dakika arasında spor yapmak şart. Egzersiz yaparken dolaşımı düzenlemek ve yağ yakımı için yürüyüş, yüzme, bisiklet gibi kardiyo egzersizleri tercih edilebilir. Ancak kas kütlenizi korumak, hatta artırmak, selülitin azalması için daha da önemlidir çünkü kaslar, yağları yakan fabrikalardır.
Dolaşımı hızlandırmak için masajı da önerebilirim.
Şimdi, 10 adımda yapılacaklara bir bakalım:
Ne mi yapmalı?
Şekeri azaltın, mümkünse tatlılardan uzak durmaya çalışın.
Kafein tüketiminizi sınırlayın.
Tuzu mümkün olduğunca az tüketin.
Yağlı besinlerden uzak durmaya çalışın.
Rafine edilmiş karbonhidratlardan, yani beyaz un ve şekerden uzaklaşın.
Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın.
Alkolden uzak durun.
Her gün 1 gram C vitamini alın.
Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
