Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız, 2-4 hafta içinde sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı, mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30’dan fazla ise, ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. Vücut kitle indeksiniz 25-30 civarındaysa, aylık 2 ila 4 kilo arasında vermeniz sağlık açısından uygun olandır.
Düzenli spor yaptığınız halde kilo veremiyorsanız, bunun birkaç sebebi olabilir. Öncelikle, bir doktora giderek hormonlarınızın düzenli çalışıp çalışmadığını kontrol ettirin. Eğer spor yaparken beslenme düzeninizi değiştirmediyseniz, beklediğiniz sonucu elde edemezsiniz. Spordan hemen önce veya hemen sonra protein bakımından zengin bir şeyler yemeniz, yağ yakımını ve kas inşasını hızlandıracaktır. Vücuttaki kas artışının bazal metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştıracağını unutmayın.
Tüm bunların yanı sıra, düzenli spor ve diyet yapan kişiler bazen tartıda kilo artışı görebilir. Bunun sebebi, yağ hücrelerinin içerisindeki trigliseritin hücreyi terk etmesinin ardından, boyutunu korumak isteyen hücrenin su ile dolmasıdır. Moralinizi bozmayın ve çalışmaya devam edin. Bir süre sonra hücre içerisindeki su atılacak ve tartıldığınızda aslında kilo verdiğinizi göreceksiniz.
İdeal kilonuza ulaşmak, daha sağlıklı olmak ve fit görünmek istiyorsanız hemen kendinize bir program çıkarın ve çalışmaya başlayın. Bu süreçte bir profesyonelden yardım almak, süreci daha hızlı ve sağlıklı geçirmenize yardımcı olacaktır. Kilonuza ve sağlık durumu analizlerinize göre, bir uzman eşliğinde spor programının oluşturulması daha doğrudur.
